開頭先放上一張帥老公多年前的英姿,自己看的也很呷意啦!!

放上這張主要是要來給大家看看W當年那平坦的肚子啦!

(但我個人覺得現在是"更"帥啦!!! 
因為有點肚子其實也蠻性感的吼,呵呵~
認識我的知道,S喜歡"胖子"那個類型
只因---抱起來不會痛呀~~~~~~呵呵)



呵~~~呵~~~真是老王賣瓜呀


想當年S剛認識W時

那時雖說不上是個型男,但也是個59KG的精廋男呀


事隔多年

不知是和S在一起太過於幸福快樂還是隨著年齡增長新陳代謝變得不太好
(一直給他催眠覺得他有點肉肉很可愛呀~~~)

W的肚圍開始有了不一樣的變化

SEE~~~~~~~~~


當年的精壯精瘦男已走山成了 可愛肉鬆男
(當年平坦的肚子~~已好久不見了)


(感謝W 性感演出)



為了不讓自己走樣的肚圍継續走山下去

W在看Linsanity球賽之餘,受到廣告的催眠下

很熱血的下訂了這組

長得很像電鑽的鍛練腹肌組說是要讓肚上的肉肉能團結一點


上面寫著 只要6分鐘 就能強力打造6塊肌

細嘸影阿嘸影,偶看是廣告"豪小" 的成份居多啦!



不過還不錯的是它可以調整阻力

一條橡皮筋是40bs的阻力,可以依自己的能力去調整
(2條就是80bs;所以3條就是120bs囉)

有了阻力的調整的確做起來比較不 會無聊

只怕親愛的老公,大概只做了那黃金一週

這組新玩具就被擺在旁邊當家具了


圖片中的精壯男 讓人看的好害羞

呵呵呵呵




當天拿到W就破不及待的拿起來使用

馬上先來個正面的上腹肌練習

S馬上來給W建議 

要他一次可做10下 中間稍做休息 然後做了5組
(當天的阻力是用80bs的)



這時三八又多事S教練要來給大眾一些小提點
(要來炫耀一下人家也是有AFAA體適能教練的證照啦! 沒有來亂的喔)

那就是呀~做肌力訓練時的次數分配

自己是可以調整的喔!

例如你可以保持 磅數低時 次數就要多 組數也要多 或者

可以改成
磅數高時; 次數就可以減少,組數也可以少一點

當然前提是要依自己的能力去做就對了啦!


若想要快點有線條的變化,最好可以搭配有氣運動在前面一起做

先燃燒脂肪再來鍛鍊肌群效果會更好


(還有呀要隨時記得運動時要保持呼吸順暢 用力的時候吐氣; 放鬆的時候吸氣)

才不會練起來卡卡的



再來2側的側腹肌練習
(一樣的做法;但做兩側通常會比較累;因為大部份的人比較少用到兩側的肌群)


做完這幾回,W 已經ㄏ一累累了

加油呀~~~親愛的!!!! 

想要回到以前那個精瘦男可是要持之以恆的啦!


Go~~Go~~Go!!!




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留言列表 (1)

發表留言
  • Robin
  • 先減重再練肌肉
  • 他到現在還是一團橫肉內><

    Sunnie 於 2013/02/21 18:57 回覆